Tavuklu wrap, sağlıklı yaşamayı sevenlerin vazgeçilmez atıştırmalıklarından biridir. İçeriğindeki taze sebzeler ve protein dolu tavuk parçaları ile hem lezzetli hem de doyurucu bir seçenek sunar. Özellikle hızlı bir öğle yemeği arıyorsanız, bu tarif tam size göre. Pratik hazırlanışı sayesinde, hem evde hem de işe götürebileceğiniz sağlıklı bir alternatif yaratabilirsiniz.

Tarife Giriş

Bu tarifte, ızgara tavuk göğsü, taze sebzeler ve kremalı sos arasındaki muhteşem uyumdan faydalanacaksınız. Öncelikle tavuk göğsünüzü baharatlarla marine edip ızgarada pişirmeniz gerekiyor. Ardından, istediğiniz sebzeleri ve sosu ekleyerek lezzetli bir wrap elde edeceksiniz. Kolay ve pratik bir atıştırmalık arıyorsanız, tavuklu wrap tarifimizle sağlıklı bir öğün hazırlayın.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 20 dakika
• Pişme Süresi: 10 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 2 adet tavuk göğsü
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı karabiber
• 1 çay kaşığı kırmızı biber
• 4 adet tam buğday lavaş
• 1 adet marul
• 1 adet domates
• 1 adet salatalık
• 4 yemek kaşığı yoğurt
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı limon suyu

Yapılışı

• Tavuk göğsünü tuz, karabiber ve kırmızı biber ile marine edin.
• Izgarayı veya tavayı ısıtın ve tavukları 10 dakika boyunca pişirin.
• Tavuklar pişerken, marul, domates ve salatalığı doğrayın.
• Pişen tavukları ince ince dilimleyin.
• Lavaşın üzerine önce yoğurt, ardından doğranmış sebzeleri ve tavukları yerleştirin.
• Lavaşınızı sarın ve istediğiniz gibi kesip servis yapın.

Püf Noktaları

Tavuklu wrap yaparken, tavukları marine edip dinlendirirseniz daha lezzetli sonuç alabilirsiniz. Ayrıca, sosu kişiselleştirmek için sarımsaklı yoğurt veya avokado ekleyebilirsiniz. Sebzelerin taze olmasına dikkat edin ve dilediğiniz diğer sebzeleri ekleyerek tarifi zenginleştirin. Wrap'larınızı daha doyurucu hale getirmek için tam tahıllı lavaş tercih edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu tarifin yanında havuç çubukları, zeytinler ya da yoğurtlu bir meze iyi bir eşlikçi olabilir.